學習的(of)本質，并不(No)是(yes)爲(for)了(Got it)讓我(I)們(them)變得深奧，而恰恰是(yes)恢複人(people)類的(of)天真。

    從興趣出(out)發，從提問開始；學習成長曲線理論；學習金字塔理論；解除焦慮和(and)自我(I)激勵；個(indivual)人(people)知識管理。一(one)個(indivual)人(people)性格、認知和(and)世界觀形成的(of)重要(want)時(hour)期。這(this)一(one)階段所接觸到(arrive)的(of)知識、得到(arrive)的(of)經曆，都會對以(by)後的(of)人(people)生(born)産生(born)重大(big)影響。

    學習的(of)本質，并不(No)是(yes)爲(for)了(Got it)讓我(I)們(them)變得深奧，而恰恰是(yes)恢複人(people)類的(of)天真。天真的(of)人(people)，才會好奇，去無窮無盡地(land)追問關于(At)這(this)個(indivual)世界的(of)道理。學習要(want)造就的(of)，正是(yes)達爾文的(of)天真，愛因斯坦的(of)天真，黑格爾的(of)天真，馬斯克的(of)天真。時(hour)間太少，想學的(of)太多，怎麽辦？

方法一(one) ：興趣出(out)發，提問開始

隻有你感興趣的(of)事情才會使你産生(born)自我(I)驅動力，才會使你往前，并且後續任何困難都無法成爲(for)放棄的(of)理由，它們(them)都隻是(yes)路障而已。

學習從提問開始能擴寬眼界，訓練獨立思考和(and)解決問題的(of)能力，提出(out)自己的(of)觀點，注入終身受益的(of)人(people)文底蘊。不(No)僅适用(use)于(At)學生(born)，更适用(use)于(At)工作(do)以(by)後開始獨立思考的(of)職場人(people)。

成年以(by)後，我(I)們(them)學習英語不(No)隻是(yes)爲(for)了(Got it)說得多好，學樂器不(No)止是(yes)爲(for)了(Got it)單位表演節目，去畫畫刻章不(No)是(yes)爲(for)了(Got it)做個(indivual)辦公桌擺設，學個(indivual)跳舞也不(No)是(yes)爲(for)了(Got it)舞會社交……而是(yes)終于(At)開始突破曆史中的(of)個(indivual)人(people)界限，快速垂直深入地(land)學習一(one)門新技能。而這(this)個(indivual)過程，提問是(yes)最好的(of)開端。

方法二： 學習成長曲線理論

人(people)要(want)想努力學習獲得成果，首先需要(want)了(Got it)解學習成長的(of)路徑原理是(yes)怎麽樣的(of)。

很多人(people)錯以(by)爲(for)，自己的(of)時(hour)間精力投入可以(by)換來(Come)直接的(of)成果，以(by)爲(for)努力與時(hour)間是(yes)成正比的(of)。專家之所以(by)能教人(people)，就在(exist)于(At)他(he)在(exist)這(this)方面，不(No)光投入了(Got it)時(hour)間學習，他(he)還有多項實踐經驗的(of)累積，和(and)不(No)斷的(of)試錯矯正的(of)過程。而一(one)般的(of)學員，隻看到(arrive)了(Got it)老師呈現出(out)來(Come)的(of)教學内容，卻忽略了(Got it)老師也是(yes)經曆過大(big)量的(of)訓練，才有現在(exist)的(of)專業度。

如果學員在(exist)學完理論後，沒有進行大(big)量實踐，效果自然不(No)明顯。很多人(people)都在(exist)緩慢開始區嘗試了(Got it)一(one)小段時(hour)間，發現沒什麽變化就放棄了(Got it)，于(At)是(yes)又換了(Got it)很多其他(he)方法，也一(one)樣。無論他(he)換任何方法技巧，即使所謂速成的(of)方法，都要(want)經曆這(this)樣的(of)學習過程，才能發生(born)改變。他(he)們(them)不(No)能看到(arrive)馬上(superior)努力後的(of)效果，擔心無法實現，白費力，索性就放棄了(Got it)。

心智不(No)成熟的(of)人(people)不(No)懂得推遲滿足感，他(he)們(them)想要(want)的(of)是(yes)即時(hour)滿足感，也就是(yes)急功近利心态的(of)表現。然後有小部分的(of)人(people)進入到(arrive)加速提高區，他(he)們(them)獲得了(Got it)一(one)定的(of)成果，但離非常牛逼的(of)狀态還有一(one)段距離。極少數人(people)，經曆了(Got it)非同尋常的(of)磨練，或是(yes)更長時(hour)間的(of)積累，才突破進入高原區。

方法三： 學習金字塔

學習金字塔，是(yes)美國(country)緬因州的(of)國(country)家訓練實驗室研究成果，它用(use)數字形式形象，顯示了(Got it)采用(use)不(No)同的(of)學習方式，學習者在(exist)兩周以(by)後還能記住内容（平均學習保持率）的(of)多少。

簡單來(Come)說，就是(yes)理論與實踐相結合，才能真正掌握一(one)門知識，并轉化爲(for)技能。金字塔理論說到(arrive)，聽講、閱讀這(this)兩種學習方式，是(yes)絕大(big)部分不(No)會學習的(of)人(people)的(of)學習方式。在(exist)他(he)們(them)的(of)經驗裏，認爲(for)學習不(No)就是(yes)聽老師講，自己再看看書就應該學會的(of)嗎？

事實是(yes)，他(he)們(them)這(this)樣學過之後，大(big)部分有用(use)信息并沒有印在(exist)大(big)腦裏。隻聽和(and)閱讀肯定是(yes)不(No)夠的(of)。最基本的(of)是(yes)需要(want)做筆記，複習，複盤，和(and)他(he)人(people)交流，自己再進行實踐——也就是(yes)後面說到(arrive)的(of)刻意練習。同時(hour)，我(I)發現有效保障大(big)家的(of)在(exist)線學習課程，需要(want)滿足以(by)下7個(indivual)環節。

方法四： 把握刻意練習原則

刻意練習就是(yes)要(want)稍微遠離舒适區一(one)些進行學習，才能擴大(big)你的(of)能力邊界。目的(of)是(yes)幫助大(big)家突破緩慢開始區和(and)加速提高區的(of)臨界點（成長曲線圖上(superior)的(of)紅線就是(yes)臨界點）。

簡單說，你不(No)是(yes)不(No)努力，你是(yes)不(No)會努力，是(yes)無效努力。比如，很多人(people)的(of)學習方法就是(yes)把書、資料和(and)課程過一(one)遍，然後就再也沒有打開過，沒有做筆記、總結的(of)習慣。再如，學霸爲(for)什麽能成之爲(for)學霸，某種程度就是(yes)他(he)刷的(of)習題比别人(people)多。各種類型的(of)題目、解法都做過了(Got it)。

正所謂“讀書破萬卷，下筆如有神”，你已經把書讀透讀厚，深度理解，那運用(use)起來(Come)自然得心應手。

方法五： 掌握遺忘曲線規律

遺忘曲線，是(yes)由德國(country)心理學家艾賓浩斯研究發現，描述了(Got it)人(people)類大(big)腦對新事物遺忘的(of)規律。曲線表明了(Got it)遺忘發展的(of)一(one)條規律：遺忘進程是(yes)不(No)均衡的(of)，在(exist)識記的(of)最初遺忘很快，以(by)後逐漸緩慢，到(arrive)了(Got it)相當的(of)時(hour)間，幾乎就不(No)再遺忘了(Got it)，也就是(yes)遺忘的(of)發展是(yes)“先快後慢”。

人(people)們(them)可以(by)從遺忘曲線中掌握遺忘規律并加以(by)利用(use)，從而提升自我(I)記憶能力。這(this)個(indivual)理論和(and)前面的(of)金字塔學習理論剛好對應，相輔相成。

方法六： 消除焦慮與自我(I)激勵

壓力過大(big)有3個(indivual)原因，它們(them)會綜合發生(born)作(do)用(use)：能力不(No)匹配；工作(do)量大(big)；拖延習慣。因此，學會消除焦慮與自我(I)激勵非常重要(want)。

有氧運動：建議以(by)慢跑爲(for)主，跑步時(hour)聽歌最方便。運動大(big)量出(out)汗時(hour)可以(by)把肌肉内的(of)壓力激素皮質醇排除，焦慮感就會降低。同時(hour)身體容易産生(born)内啡肽激素，讓你産生(born)愉快感。在(exist)這(this)雙重作(do)用(use)下，會讓你暫時(hour)性的(of)遠離負面思想。

激發人(people)心歌曲：在(exist)這(this)三種同時(hour)作(do)用(use)下，很容易讓你進入一(one)種日常不(No)會有的(of)、前所未有的(of)自我(I)價值感爆棚的(of)狀态，甚至會讓你感覺到(arrive)，自己的(of)潛能都被激發出(out)來(Come)。這(this)剛好印證了(Got it)心理學有個(indivual)醞釀效應。

心理學家認爲(for)，醞釀過程中存在(exist)潛意識層面的(of)推理，儲存在(exist)記憶裏的(of)相關信息在(exist)潛意識裏組合，人(people)們(them)在(exist)休息時(hour)容易得到(arrive)答案。因爲(for)個(indivual)體消除了(Got it)前期的(of)心理緊張，忘記了(Got it)前面不(No)正确導緻僵局的(of)思路，具有了(Got it)創造性的(of)思維狀态。所以(by)，如果你遇到(arrive)難題時(hour)，把問題放在(exist)一(one)邊先去放松，答案就會自然浮現出(out)來(Come)。而身體的(of)運動，也會讓大(big)腦放松，甚至是(yes)激發思維快速運轉。

如果你是(yes)從事創造性的(of)工作(do)，這(this)個(indivual)方法既可以(by)幫助你消除焦慮，又能帶來(Come)靈感，加速工作(do)效率。

方法七 ：遊戲模式、反饋機制

很多人(people)爲(for)什麽看一(one)小時(hour)課本會感到(arrive)很難受，精神渙散，而打一(one)小時(hour)英雄聯盟卻精神抖擻，興奮異常呢？最大(big)的(of)區别就在(exist)于(At)，看書不(No)是(yes)一(one)個(indivual)可以(by)讓你馬上(superior)産生(born)收獲和(and)反饋的(of)行爲(for)，而遊戲則可以(by)。因爲(for)遊戲設計者就是(yes)通過讓遊戲更好玩，讓你不(No)停的(of)接受信息和(and)處理信息，讓你大(big)腦處于(At)興奮狀态。

我(I)們(them)完全可以(by)借鑒遊戲的(of)機制，運用(use)在(exist)我(I)們(them)的(of)學習中。每學完一(one)段時(hour)間或一(one)段内容，就給自己一(one)個(indivual)獎賞激勵反饋，以(by)及信息記錄。獎賞激勵，可以(by)讓你馬上(superior)産生(born)反饋和(and)收獲感、愉悅感甚至多巴胺，借此來(Come)欺騙大(big)腦，認爲(for)學習其實是(yes)件很開心的(of)事情。人(people)的(of)本性是(yes)唯樂原則，開心就會激勵你不(No)斷重複這(this)件事。

當你把每次都做出(out)的(of)學習形成一(one)個(indivual)進度表格，每隔一(one)段時(hour)間回顧總結，你就會發現，原來(Come)自己一(one)個(indivual)月下來(Come)竟然讀了(Got it)10本書，寫了(Got it)20篇文章，做過20份報告等等。這(this)樣的(of)記錄（類似于(At)每次遊戲過關的(of)分數總結）會容易讓你形成成就感，激勵你不(No)斷做下去。

方法八： 提高意志力

有些專家認爲(for)，人(people)雖然隻有一(one)個(indivual)大(big)腦，卻有兩個(indivual)自我(I)。一(one)個(indivual)自我(I)任意妄爲(for)、及時(hour)行樂；另一(one)個(indivual)自我(I)則克服沖動、深謀遠慮。我(I)們(them)總是(yes)在(exist)兩者之間搖擺不(No)定，有時(hour)覺得自己想減肥，有時(hour)覺得自己不(No)吃個(indivual)燒烤宵夜就睡不(No)着。兩個(indivual)自我(I)發生(born)分歧的(of)時(hour)候，總會有一(one)方擊敗另一(one)方。決定放棄的(of)一(one)方并沒有做錯，隻是(yes)雙方覺得重要(want)的(of)東西不(No)同而已。 

那如何提高意志力呢？每當沖動的(of)你要(want)擊敗自控的(of)你時(hour)，就去想想什麽事情可以(by)延遲這(this)個(indivual)沖動。冥想，5分鍾即可。在(exist)冥想訓練中，目标就是(yes)專注呼吸。冥想不(No)是(yes)讓你什麽都不(No)想，而是(yes)讓你不(No)要(want)太分心，不(No)要(want)忘了(Got it)最初的(of)目标。如果你在(exist)冥想時(hour)沒法集中注意力，别擔心。你隻需多做練習，将注意力重新集中到(arrive)呼吸上(superior)。

方法九： 合理管理時(hour)間

如何做到(arrive)比别人(people)更高效率？這(this)裏推薦初級時(hour)間管理中最實用(use)2種方式：

番茄工作(do)法：是(yes)一(one)種能讓你在(exist)25分鍾内高效專注的(of)時(hour)間統計方法（推薦下番茄鍾的(of)APP，時(hour)間是(yes)25分鍾）。開始完成第一(one)項任務直到(arrive)番茄鍾響鈴，如果這(this)時(hour)你還處于(At)高效專注的(of)狀态下，就不(No)用(use)停止工作(do)，繼續下一(one)個(indivual)番茄鍾。如果累了(Got it)就休息3~5分鍾，然後再繼續，直到(arrive)把工作(do)完成。

選擇對的(of)時(hour)間：人(people)在(exist)精力最充足旺盛的(of)時(hour)候，注意力和(and)專注度是(yes)最高的(of)，大(big)腦反應速度也最快的(of)，這(this)時(hour)做任何事情效率都很高。有些人(people)是(yes)早晨，有些是(yes)下午，也有很多人(people)是(yes)深夜。不(No)過熬夜多了(Got it)，副作(do)用(use)也很明顯，白天會萎靡不(No)振影響工作(do)效率，周而複始，最終工作(do)都放到(arrive)了(Got it)深夜，直到(arrive)身體垮了(Got it)。

方法十： 做好知識管理

簡單來(Come)說，就是(yes)個(indivual)人(people)擁有的(of)各種資料信息通過分類、歸納、總結，轉化爲(for)更有價值的(of)知識，并通過系統化學習轉化爲(for)可用(use)于(At)工作(do)生(born)活的(of)技能。例如：你看了(Got it)很多關于(At)新媒體寫作(do)的(of)文章，每篇文章隻講一(one)個(indivual)觀點和(and)用(use)途，但他(he)并不(No)是(yes)寫作(do)的(of)全部，而且有些可能并不(No)實用(use)或适合你。那你隻有通過把這(this)些内容進行整理，并消化，同時(hour)用(use)于(At)實踐訓練，才能慢慢轉化成屬于(At)自己的(of)能力。

建立知識體系常用(use)工具：印象筆記、思維導圖工具。